.

'ایواکاڈو' کے فوائد جن سے ہم لاعلم تھے

پہلی اشاعت: آخری اپ ڈیٹ:

جس طرح آپ گواکامول کے سائیڈ ڈش کے بغیر ٹوسٹ یا چپس کھانے کا تصور نہیں کر سکتے۔ اسی طرح اپنے صبح کے ٹوسٹ میں ایوکاڈو(مگر ناشپاتی) کے چند ٹکڑے شامل کرنے کو بھی نظرانداز نہیں کرسکتے۔ کسی کو انکار نہیں کہ اس سے انکار نہیں کیا جا سکتا کہ ایوکاڈو ایک مزیدار پھل ہیں۔

تاہم ایوکاڈو یا مگر ناشپاتی کھانے کا ایک ایسا فائدہ ہے جسے بہت کم لوگ جانتے ہیں۔ یہ پھل پوٹاشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہے ، اور پٹھوں کے درد کو کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے .

غذائیت کے ماہر لنڈسے وینگلر نے وضاحت کی کہ ایوکاڈو میں کیلے سے زیادہ پوٹاشیم ہوتا ہے ، جو پٹھوں کے درد کو دور کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔

درحقیقت ایک درمیانے درجے کے کیلے میں صرف 422 ملی گرام پوٹاشیم ہوتا ہے جبکہ ایک ہی سائز کے ایوکاڈو میں آپ کو ضروری معدنیات کے 690 ملی گرام ملیں گے۔

ایک درمیانے درجے کے ایوکاڈو میں تقریبا 12 ملی گرام وٹامن ’سی‘ ہوتے ہیں۔ جو پٹھوں کے درد کو کم کرنے میں معاون ہوسکتا ہے۔

"سائنسی رپورٹس" میں شائع ہونے والے 2020 کے ایک مضمون میں انکشاف کیا گیا ہے کہ ایوکاڈو کا گودا استعمال کرنے سے ورزش کے بعد سیسٹولک بلڈ پریشر کو بحال کرنے کا وقت نمایاں طور پر کم ہو جاتا ہے۔

اس نے پلیسبو گروپ کے مقابلے میں دل کی دھڑکن کی بحالی کا وقت بھی آدھا کر دیا۔

ایوکاڈو آپ کی ورزش کے لیے ایک نعمت ثابت ہوسکتے ہیں تاہم اس میں کیلوریز اور چربی میں زیادہ مقدار میں پائی جاتی ہے۔ لہذا اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو آپ ان میں سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لیے دن میں ایک یا زیادہ ایک دانا کھائیں۔

مقبول خبریں اہم خبریں