کامیابی اور خوشی کا راز، قبل از وقت سونے سے آپ کی زندگی پر کیا اثر پڑتا ہے؟

پہلی اشاعت: آخری اپ ڈیٹ:
مطالعہ موڈ چلائیں
100% Font Size
دو منٹ read

نیند انسانی صحت اور معیار زندگی کو متاثر کرنے والے سب سے اہم پہلوؤں میں سے ایک ہے۔ ڈاکٹروں اور ماہرین کا کہنا ہے کہ بھرپور نیند لینا خاص طور پر رات کو جلدی میں سونا آپ کی صحت پر خاصا اثر ڈال سکتا ہے۔

صحت کی ویب سائٹ ’دی ہیلتھی‘ نے کہا کہ بہت سے سائنسی تحقیقی مطالعات میں جسمانی صحت اور دماغی صحت جیسے متعدد پہلوؤں سے جلد سونے کے فوائد کے ساتھ ساتھ انسانی روزمرہ کی کارکردگی پر اس کے اثرات کا جائزہ لیا گیا ہے۔

تو جلدی سونے کے کیا فائدے ہیں؟

دماغ کی کارکردگی:

جلد نیند دماغی افعال کو بڑھانے اور دن کے وقت چوکنا رہنے اور توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرتی ہے۔

صحت عامہ:

جلد سونا دل اور خون کی شریانوں کی صحت کو بڑھانے اور ہائی بلڈ پریشر اور ذیابیطس جیسی دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں معاون ہے۔

موڈ اور جذبات

کافی اور جلد سونا موڈ اور مثبت جذبات کو بہتر بناتا ہے، جبکہ نیند کی کمی تناؤ اور ڈپریشن کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔

ہارمون ریگولیشن

جلدی نیند اہم ہارمونز جیسے گروتھ ہارمون اور نیوٹریشن بیلنس ہارمونز کے اخراج کو کنٹرول کرتی ہے جو کہ نمو اور مجموعی صحت کو مثبت طور پر متاثر کرتی ہے۔

پیداواری صلاحیت میں اضافہ

بستر پر جانا اور جلد جاگنا آپ کے دن کو زیادہ وقت دیتا ہے، جس سے آپ کی پیداواری صلاحیت کو بڑھانے اور مزید کام کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

نیند کا معیار

جلد نیند بہتر نیند کے چکر کو حاصل کرنے میں مدد کرتی ہے، جو آرام اور سکون کے احساس میں معاون ہوتی ہے.

صحت مند طرز زندگی

جلد سونا صحت مند طرز زندگی کو قائم کرنے میں معاون ہے جس میں ورزش کرنا اور صحیح وقت پر کھانا کھانا شامل ہے۔

مقبول خبریں اہم خبریں

مقبول خبریں