ہاضمہ بہتر بنانے کے لیے صبح کی 4 صحت مند عادات

پانی، دہی اور خالص گندم کھانا دن بھر فعال نظام انہضام کے لیے اہم قرار

پہلی اشاعت: آخری اپ ڈیٹ:
مطالعہ موڈ چلائیں
100% Font Size
دو منٹ read

صبح کی صحت مند عادات دن بھر مجموعی طور پر بہتر ہاضمے میں معاون ثابت ہوسکتی ہیں۔ جاگرن ویب سائٹ کے انگریزی ورژن میں شائع اعداد و شمار کے مطابق صبح کی چار بنیادی عادات ہیں جو عام طور پر صحت عامہ کو بہتر بنانے میں معاون ثابت ہوسکتی ہیں۔ یہ چار عادات خاص طور پر ہاضمے کے مسائل کو حل کرنے کا باعث بن سکتی ہیں۔

1. مناسب مقدار میں پانی پینا

رات کے آرام کے بعد آپ کے نظام انہضام کو زندہ کرنے کے لیے صبح پانی پینا ایک اہم نکتہ ہے۔ صبح کے وقت پانی میٹابولزم کو تیز کرنے میں بھی مدد کرتا ہے اور اس کے متعدد صحت کے فوائد ہیں۔

2. پروبائیوٹکس سے بھرپور غذائیں کھانا

پروبائیوٹکس فائدہ مند بیکٹیریا ہیں جو ایک صحت مند گٹ مائکرو بایوم کی حمایت کرتے ہیں۔ صبح کے وقت دہی یا کمبوچا کھانا آنتوں کی صحت کو بڑھانے میں مدد دیتا ہے اور بہتر کارکردگی کا باعث بنتا ہے۔ اس کی عکاسی جسم کے تمام افعال سے ہوتی ہے کیونکہ دہی میں کیلشیم اور پروٹین بھی ہوتا ہے جو ہڈیوں کو مضبوط بنانے اور پٹھوں کی کارکردگی کو بڑھانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

3. فائبر سے بھرپور کھانا

صحت مند نظام انہضام کو برقرار رکھنے میں فائبر اہم کردار ادا کرتا ہے۔ ناشتے میں فائبر سے بھرپور غذائیں شامل کرنا اچھے ہاضمے میں معاون ثابت ہوتا ہے۔ فائبر سے بھرپور غذاؤں میں خالص گندم، پھل اور سبزیاں شامل ہیں۔ فائبر کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے اور دل کی بیماری اور ذیابیطس سے تحفظ فراہم کرتا ہے۔

4. کھانا توجہ سے تناول کرنا

کھانا کھانے کی تعدد نظام انہضام کو بہت متاثر کر سکتی ہے۔ ماہرین جلدی جلدی ناشتہ کرنے سے گریز کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ بہتر طریقے سے کھانے کے لیے جلدی جاگنا ضروری ہے تاکہ کھانے کو دھیان سے کھایا جائے۔ توجہ سے کھانے میں ہر ایک کاٹنے کا ذائقہ لینا اور اسے اچھی طرح چبانا شامل ہے۔ ماہرین کا مشورہ ہے کہ صبح کا کھانا کھاتے وقت سوشل میڈیا پلیٹ فارمز کا استعمال کریں نہ ہی ٹی وی دیکھیں۔

مقبول خبریں اہم خبریں

مقبول خبریں