وزن میں کمی سمیت ناریل کے آٹے کے چھ فائدے

یہ آٹا قدرتی طور پر گلوٹین سے پاک ہے، ہاضمے کو فروغ دیتا اور بلڈ شوگر کو کم کرنے میں معاون ہے

پہلی اشاعت: آخری اپ ڈیٹ:
مطالعہ موڈ چلائیں
100% Font Size

روایتی گندم کے آٹے کے متبادل کے طور پر ناریل کے آٹے کو تبدیل کرنا صحت کے اہم فوائد فراہم کرتا ہے۔ ناریل کا آٹا متبادل غذائی اجزاء کی تلاش میں رہنے والوں کے لیے باورچی خانے میں نئے امکانات کے دروازے کھولتا ہے۔ ڈبلیو آئی او نیوز کی شائع رپورٹ کے مطابق ناریل کے آٹے کی اہم خصوصیات درج ذیل ہیں۔

1. گلوٹین سے پاک آپشن

ناریل کا آٹا قدرتی طور پر گلوٹین سے پاک ہے۔ یہ گلوٹین کی حساسیت یا سیلیک بیماری والے لوگوں کے لیے ایک بہترین انتخاب ہے۔ یہ آٹا انسان کو اپنے آپ کو صرف گلوٹین فری تک محدود کئے بغیر بیکڈ اشیا سے لطف اندوز ہونے کی اجازت دیتا ہے۔

2. فائبر سے بھرپور

ناریل کا آٹا غذائی ریشہ کا بھرپور ذریعہ ہے۔ اعلی فائبر مواد ہاضمے میں مدد دیتا ہے۔ اعلی فائبر ہاضمے کو فروغ دیتا ہے۔ خون میں شکر کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ ان لوگوں کے لیے ایک بہترین آپشن ہے جو اپنے فائبر کی مقدار میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں۔

3. غذائی اجزاء سے بھرپور

ناریل کا آٹا غذائی اجزاء سے بھرا ہوتا ہے۔ اس میں پروٹین، صحت مند چکنائی، مختلف وٹامنز اور معدنیات موجود ہیں۔ ناریل کا آٹا کھانے کی ترکیبوں میں غذائیت کے لحاظ سے ایک قیمتی اضافہ ہے جو ایک مکمل اور متوازن غذا ہے۔

4. بلڈ شوگر کی ریگولیشن

ناریل کا آٹا کم گلیسیمک انڈیکس کی وجہ سے خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ ناریل کا آٹا ذیابیطس کے شکار افراد یا اپنے خون میں شکر کی سطح کو منظم کرنے کے خواہاں افراد کے لیے ایک مناسب آپشن ہے۔

5. کم کاربوہائیڈریٹ

روایتی گندم کے آٹے کے مقابلے میں ناریل کے آٹے میں کاربوہائیڈریٹ کم ہوتا ہے۔ یہ ان لوگوں کے لیے فائدہ مند ہو سکتا ہے جو کم کاربوہائیڈریٹ یا کیٹو ڈائیٹ پر ہیں۔ یہ بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے اور وزن کے انتظام میں مدد فراہم کرتا ہے۔

6. متعدد استعمال

ناریل کا آٹا میٹھا اور لذیذ ہے اور پکوانوں میں ایک ورسٹائل جزو بن سکتا ہے۔ اس میں ناریل کا ذائقہ شامل ہوتا ہے اور اسے بیکڈ مال سے لے کر گوشت اور سبزیوں کے پکوانوں تک مختلف پکوانوں میں استعمال کیا جا سکتا ہے۔ یہ آٹا پکوان کی تخلیقات کو منفرد احساس فراہم کرتا ہے۔

مقبول خبریں اہم خبریں