صبح کی 5 انمول عادتیں جو طلباء کی کامیابی کی ضمانت بن سکتی ہیں

پہلی اشاعت: آخری اپ ڈیٹ:
مطالعہ موڈ چلائیں
100% Font Size

تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ صبح کے وقت مراقبہ کرنے والے طلباء زیادہ نتیجہ کامیابی حاصل کرتے ہیں کیونکہ یہ عمل توجہ اور یادداشت کو بہتر بناتا ہے۔

’فری پریس جرنل‘ کی ویب سائٹ پر شائع کردہ رپورٹ کے مطابق مثبت سرگرمیاں اور مراقبہ ایک صاف ذہن اور زیادہ نتیجہ خیز ہونے کے رجحان کو برقرار رکھنے کے لیے ہاتھ سے کام کرتے ہیں۔

طلبا کی کامیابی کے لیے پانچ عادات

1-بستر ٹھیک کریں

جیسے ہی آپ بیدار ہوں، اپنا بستر خود سنواریں، تاکہ آپ نئے دن کے لیے تیار ہیں۔ جب آپ اپنا دن شروع کرتے ہیں تو ایک واضح، مرکوز ذہن آپ کے نقطہ نظر کو بدل دیتا ہے۔ یہ عادت آپ کو اپنے اردگرد کے ماحول سے زیادہ توجہ مرکوز کرنے اور باخبر رہنے کا موقع دیتی ہیں۔

2- سمارٹ ڈیوائسز سے اجتناب

اگر آپ سب سے پہلے اپنے فون کو براؤز کرنے میں وقت صرف کرتے ہیں تو آپ کی صبح کی پیداواری صلاحیت متاثر ہوگی۔ جب آپ جاگنے کے فوراً بعد واٹس ایپ اور انسٹاگرام میسجز کو اسکرول کریں گے تو آپ پریشان ہو جائیں گے اور یہ فرض کریں گے کہ آپ کو دن بھر پریشان کن خیالات آتے رہیں گے۔

3- جسمانی ورزش

صبح کے وقت ورزش کرنا اور سورج کی روشنی حاصل کرنا آپ کے جسم کی کارکردگی کو بہتر بنائے گا۔ آپ کو اپنے نیند کے سرکل کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی اور اگلے دن کے لیے اپنے خیالات کو تیار کریں گے۔

4- صحت مند ناشتہ

غذائیت سے بھرپور ناشتہ تیار کریں جو آپ کو اپنی تخلیقی صلاحیتوں کو بڑھانے اور اپنے دن کی شروعات کرنے کے لیے پیٹ بھرنے کا احساس دلائے۔

ناشتہ ایک اہم کھانا ہے اور آپ کو ہمیشہ اپنے جسم کے ساتھ حسن سلوک کرنا چاہیے۔ چاہے آپ کو بھوک نہ ہو، طلباء ناشتہ چھوڑ دیتے ہیں لیکن یاد رکھیں کہ یہ دن کا سب سے اہم کھانا ہے۔

5- پورے دن کی منصوبہ بندی کریں

طلبا اور عام لوگوں کے لیے ایک اچھی عادت اپنے دن کے امور کی منصوبہ بندی ہوتی ہے۔ ان تمام کاموں کی ایک فہرست بنائیں جنہیں آپ صبح میں پورا کرنا چاہتے ہیں چاہے وہ ذاتی ہوں یا تعلیمی۔ ان چیزوں کو ترجیح دیں جنہیں آپ پورا کرنا ضروری سمجھتے ہیں۔ان عادات سے آپ کے دن کو نتیجہ خیز بنانے میں مدد ملے گی۔

مقبول خبریں اہم خبریں