پانچ منٹ کی وہ 10 عادات جو خوشگوار زندگی کی طرف لے جاتی ہیں

ایسے آسان اور فوری اقدامات ہیں جنہیں کوئی بھی روزمرہ کے معمولات میں نافذ کر سکتا ہے

پہلی اشاعت: آخری اپ ڈیٹ:
مطالعہ موڈ چلائیں
100% Font Size
3 منٹس read

ذاتی خوشی وہ چیز ہے جس کی تعریف ہر کوئی اپنے طریقے سے کرتا ہے۔ تاہم خوش گوار زندگی گزارنے کے لیے کچھ ایسی عادات ہیں جو آپ کو بھرپور زندگی گزارنے میں مدد دیتی ہیں۔ ٹائمز آف انڈیا کی طرف سے شائع رپورٹ میں ایسے آسان اور فوری اقدامات کو بیان کیا گیا ہے جن پر کوئی بھی شخص اپنے روز مرہ کے معمولات کے دوران عمل کر سکتا ہے۔ یہ ایسے اقدامات ہیں جن سے کسی کی بھی زندگی خوشگوار ہوسکتی ہے۔ یہ دس عادات ہیں جن پر عمل کرنے میں صرف پانچ منٹ درکار ہوتے ہیں۔

1. بستر سنبھالنا

صبح سویرے بستر بنانے سے دن کے آغاز میں کامیابی کا احساس ہوتا ہے۔ خوشی صرف چھوٹی کامیابیوں کی ایک سیریز کو حاصل کرنے میں کامیاب ہونے میں مضمر ہے۔

2. ہلکی جسمانی تربیت

جب کوئی شخص ان مصروف دنوں میں اپنے فٹنس اہداف کے ساتھ ٹریک پر رہنا چاہتا ہے تو پانچ منٹ کی نرم ورزش سے بڑا فرق پڑتا ہے۔ بلاشبہ ہر شخص کی ترجیحی ترتیب کو جتنی بار چاہیں دہرایا جا سکتا ہے۔ کسی بھی طرح سے پانچ منٹ کی ورزش حیرت انگیز کام کر سکتی ہے۔

3. کاموں کی فہرست

ایک شخص اپنا دن شروع کرنے سے پہلے اپنے کام کی فہرست بنا سکتا ہے اور اپنے دن کی منصوبہ بندی کر سکتا ہے۔ اس عادت پر مؤثر طریقے سے عمل کرنے سے انسان کو منظم رہنے، پیداواری صلاحیت بڑھانے اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔

4. سوشل نیٹ ورکنگ

وقتاً فوقتاً تھوڑے عرصے کے لیے سوشلائز کرنے کی مشق کرنا ذہن سازی کا ایک عنصر ہے۔ یہ انسان کو اپنے قریبی حلقے کے ساتھ اپ ڈیٹ رکھتا ہے۔

5. ڈائری لکھنا

روزانہ جذبات کو لکھنا آپ کو زیادہ توجہ مرکوز کرنے، دن کی ہر تفصیل کے بارے میں ایک ایک کرکے سوچنے اور اس پر مختلف طریقے سے عمل کرنے میں مدد کرتا ہے۔

6. غور و فکر کرنا

روزانہ دماغی طوفان ذہن سے کاغذ تک خیالات حاصل کرنے کے لیے ایک بہترین طریقہ ہے۔ برین سٹارمنگ کے ذریعے کسی بھی شخص کو کام کی فہرستیں بنانے اور نئے پروجیکٹ شروع کرنے کا موقع مل جاتا ہے۔

7. تاخیر پر قابو پانا

اگر کسی شخص کے پاس کوئی پروجیکٹ ہے جسے وہ روک رہا یا اسے شروع کرنے میں تاخیر کر رہا ہے تو ایسا شخص اس پراجیکٹ پر پانچ منٹ کے اصول پر عمل شروع کرسکتا ہے۔ یہ بہت اچھا طریقہ نہ بھی ہو لیکن اس کے کرنے کی ضرورت بہرحال ہے۔

8. پڑھنا

اگر کوئی شخص کتاب سے محبت کرنے والا نہیں بھی ہے لیکن اگر وہ اپنی حالت کو بدلنا چاہتا ہے تو وہ دن میں پانچ منٹ پڑھنا شروع کرسکتا ہے۔

9. کندھے اچکانا

اپنے کندھوں کو پانچ منٹ تک آگے پیچھے کرنے سے تناؤ کے پٹھوں کو آرام کرنے میں مدد ملے گی۔ اسے ایک موثر منی ورزش بنانے کے لیے ہاتھ جوڑے بھی جا سکتے ہیں۔

10. خود کو بہتر بنانا

اہداف اور منصوبوں کے بارے میں سوچنے میں پانچ منٹ گزارنے سے یہ جاننے میں مدد مل سکتی ہے کہ مجموعی طور پر ذاتی ترقی اور خود کو بہتر بنانے کے معاملے میں کوئی شخص کہاں کھڑا ہے۔

مقبول خبریں اہم خبریں

مقبول خبریں