کیا آپ رات کو جاگنے سے پریشان ہیں؟ نیند کی کمی کی وجوہات اور حل

تھائی رائیڈ کی بیماریاں اور مسائل ان وجوہات میں سے ایک ہیں جو نیندکے چکر کو متاثر کرتے ہیں

پہلی اشاعت: آخری اپ ڈیٹ:
مطالعہ موڈ چلائیں
100% Font Size
دو منٹ read

بہت سے لوگ نیند کے مسائل کا شکار ہوتے ہیں، جیسے کہ نیند کا نہ آنا، بار نیند ٹوٹنا، رات کو جاگنا اور دوبارہ نیند آنے میں مشکل۔ رات کو جاگنا انسان کے آرام میں خلل ڈالتا ہے اور اس کی صحت کو بھی متاثر کر سکتا ہے، کیونکہ اچھی نیند صحت مند زندگی کی بنیاد ہے۔

کچھ لوگ رات کو جاگنے کی وجوہات کے بارے میں جاننا چاہتے، جن کی فہرست ہم ذیل میں دیتے ہیں۔

سب سے پہلے، تناؤ، کیونکہ تناؤ صحت کے تمام پہلوؤں کو متاثر کرتا ہے، بشمول نیند، اور یہ رات کے وقت بار بار جاگنے کا سبب بن سکتا ہے۔ نیند کے ہارمون میلاٹونن کی کمی نیند کے مسائل کا باعث بنتی ہے، اسی طرح خراب نیند جو کئی بار جاگنے کا سبب بنتی ہے۔

اس کے علاوہ، تھائیرائیڈ کی بیماریاں اور خرابی ایک اور وجہ ہے جو نیند کے چکر کو متاثر کرتی ہے، اس میں سلیپ اپنیا کا ذکر ضروری ہے، جو آکسیجن کی کمی کی وجہ سے بار بار بیدار ہونے کا باعث بنتا ہے۔

مسئلہ کا علاج کریں

وجوہات کا ذکر کرنے کے بعد اب ہم ان کے حل کی طرف چلتے ہیں۔صحت مند طرز زندگی، صحت مند غذائیت، ہارمونز میلاٹونن اور ٹرپٹوفن سے بھرپور غذائیں کھانے اور جسمانی سرگرمیوں کی مشق کر کے نیند کو بہتر بنایا جا سکتا ہے۔

اس کے علاوہ سونے سے پہلے الیکٹرانک آلات استعمال نہ کریں۔ نیند کے مخصوص شیڈول پر عمل کرنے کے علاوہ زیادہ روشنی سے پرہیز کریں۔آدھی رات سے پہلے سو جانا ضروری ہے، کیونکہ اس وقت صحت مند نیند آتی ہے۔

آخر میں، سونے سے پہلے گھومنے پھرنے کی مشق کریں، کیونکہ شام کے وقت کچھ جسمانی سرگرمیاں اور مثبت احساسات آرام کرنے اور نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔

مقبول خبریں اہم خبریں

مقبول خبریں