دل کی صحت کے لیے کھانے کی تین بدترین عادات

پہلی اشاعت: آخری اپ ڈیٹ:
مطالعہ موڈ چلائیں
100% Font Size
3 منٹس read

غذا کو دل کی صحت کے لیے ایک انتہائی اہم عنصر سمجھا جاتا ہے کیونکہ دل کی زیادہ تر بیماریاں اور ہائی بلڈ پریشر انسان کے کھانے اور کھانے کے طریقے کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ کھانے کی عادات میں بہت زیادہ کھانا کھانا یا دن میں کئی مرتبہ کھانا یا کم کھانا شامل ہو سکتا ہے۔

’ہیلتھ ڈائجسٹ‘ کی ویب سائٹ اور العربیہ ڈاٹ نیٹ کی طرف سے تیار کی گئی رپورٹ کے مطابق ڈاکٹرز اور ماہرین صحت نے کھانے کی تین ایسی عادات کے بارے میں بات کی ہے جو دل کی صحت کے لیے انتہائی نقصان دہ ہیں۔ ڈاکٹروں نے لوگوں سے اپیل کی ہے کہ ان تین عادات سے بچیں۔

نیوٹریشنسٹ اور کولینا ہیلتھ کے شریک بانی تمر سیموئلز نے نوٹ کیا کہ دل کے لیے صحت مند کھانے کے ارد گرد سائنس تیار ہو رہی ہے۔ مثال کے طور پر سیر شدہ چکنائی LDL کولیسٹرول کو بڑھاتی ہے۔ یہ دل کی بیماری کے بڑھتے ہوئے خطرے سے منسلک برا کولیسٹرول ہے۔ اسی لیے دل کی صحت مند غذا کے حصے کے طور پر سیر شدہ چکنائی کو محدود کرنے کی سفارش کی گئی ہے۔

وضاحتی امیج
وضاحتی امیج

کھانے کی تین ایسی عادات ہیں جن سے انسان کو دل کی صحت کے معاملے میں پرہیز کرنا چاہیے۔ ذیل میں یہ تین عادات ہیں جن کی نشاندہی ہیلتھ ڈائجسٹ کی رپورٹ میں کی گئی ہے۔

بے فکری سے کھانا

ماہرین کھانا کھاتے وقت "ذہنی چوکسی" کی ضرورت کے بارے میں بتاتے ہیں۔ یہ چوکسی کھانے سے لطف اندوز ہونے اور پیٹ کی خرابی کو روکنے میں مدد دیتی ہے۔ اور دل کی صحت کو بھی یقینی بناتی ہے۔

تمر سیموئلز نے کھانے کے دوران اور آپ کے جسم کی بھوک اور ترپتی کے اشارے سننے کے دوران خلفشار کی تعداد کو محدود کرنے کی سفارش کی۔ ماہر نے مزید کہا ک۔ اس سے آپ کو اپنے کھانے سے زیادہ لطف اندوز ہونے اور ضرورت سے زیادہ کھانے کو محدود کرنے میں مدد ملتی ہے۔ کیا آپ جانتے ہیں آپ کے دماغ کو یہ بتانے میں لگ بھگ 20 منٹ لگتے ہیں کہ آپ کا پیٹ بھر گیا ہے؟

کھانا چھوڑنا

کھانا چھوڑنا دل کے لیے اچھا خیال نہیں ہے۔ ہم بہت سی وجوہات کی بنا پر کھانا چھوڑ دیتے ہیں جن میں بہت مصروف ہونا یا پچھلی رات جو لذیذ کھانا کھایا اس کی وجہ سے مجرم محسوس کرنا

اپنے اہم کھانے کو چھوڑنا اچھا خیال نہیں ہے کیونکہ یہ بھوک اور شوگر اور زیادہ کیلوری والے کھانوں کی خواہش کا باعث بنتا ہے۔ اپنی خواہشات کو متوازن کرنے کے لیے ہر تین سے چار گھنٹے میں متوازن کھاانے کاہدف طے کیجئے۔

کھانا دیر سے کھانا

کھانا دیر سے کھانے کی عادت آپ کے دل کو بھی متاثر کر سکتی ہے ۔ شوگر اسنیکس اور زیادہ کیلوریز والی غذائیں کھانے سے خون میں کولیسٹرول کی سطح، دل کی بیماری، فالج، موٹاپا، ذیابیطس اور دانتوں کی خرابی ہو سکتی ہے۔

مقبول خبریں اہم خبریں

مقبول خبریں