بہترین شخصیت کے لیے 5 چربی گھلانے والے مشروبات جو صبح کے وقت پیے جا سکتے ہیں

پہلی اشاعت: آخری اپ ڈیٹ:
مطالعہ موڈ چلائیں
100% Font Size
4 منٹس read

اپنے صبح کے معمولات میں چربی گھلانے والے مشروبات کو شامل کرنے سے آپ کو وزن کم کرنے کے اہداف تک پہنچنے میں مدد ملتی ہے جبکہ یہ دن بھر ضروری غذائی اجزاء اور ہائیڈریشن فراہم کرتے ہیں۔

ایک شخص سب سے موزوں مشروب تلاش کرنے کے لیے درج ذیل مشروبات میں سے کسی ایک کو بھی آزما سکتا ہے۔ لیکن یہ یاد رکھنا چاہیے کہ چربی گھلانے والے مشروبات کو متوازن غذا کے دائرہ کار میں استعمال کیا جاتا ہے۔ بہترین نتائج حاصل کرنے کے لیے خوراک اور باقاعدگی سے ورزش کریں۔

یہاں ان پانچ مشروبات کی فہرست ہے جو چربی گھلانے میں جادوئی اثر ڈالتے ہیں۔

1. میتھی دانہ کو بھگو دیں

میتھی کے بیج غذائیت کا ایک طاقتور ذریعہ ہیں اور صدیوں سے روایتی ادویات میں اپنے مختلف صحت کے فوائد کے لیے استعمال ہوتے رہے ہیں۔ میتھی کے دانے رات بھر بھگو کر صبح پانی پینے سے وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

ادرک کی چائے
ادرک کی چائے

میتھی میں ریشہ ہوتا ہے، جو خون میں شکر کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے اور بھرپور ہونے کے احساس کو فروغ دیتا ہے، جس سے کیلوریز کی مجموعی مقدار کم ہوتی ہے۔ میتھی کے بیجوں کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ وہ میٹابولزم کو تیز کرتے ہیں، جس سے وہ آپ کی چربی کو کم کرنے کے معمول میں ایک بہترین اضافہ کرتے ہیں۔

2. سبز چائے

ڈاکٹر ارچنا بترا، ایک ماہر غذائیت اور ذیابیطس میں ماہر معالج، کہتی ہیں: "سبز چائے اپنے بہت سے صحت کے فوائد کے لیے جانی جاتی ہے، جس میں وزن کم کرنے کی صلاحیت بھی شامل ہے۔ سبز چائے کیٹیچنز نامی اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتی ہے، اور یہ میٹابولزم اور چربی کے آکسیڈیشن کو بڑھاتی ہے۔ .

بترا نے مزید کہا کہ صبح کے وقت سبز چائے کافی کا ایک مثالی متبادل ہے۔

سبز چائے میں پائے جانے والے کیفین اور اینٹی آکسیڈنٹس کا امتزاج ارتکاز کو بہتر بنا سکتا ہے، جو ایک شخص کو ایک پیداواری دن کے لیے تیار کرتا ہے۔


3. ادرک اور ہلدی والی چائے

ادرک اور ہلدی دو طاقتور مصالحے ہیں جو ان کی سوزش کی خصوصیات اور میٹابولزم کو بڑھانے والے اثرات کے لیے جانے جاتے ہیں۔ انہیں گرم چائے میں ملا کر ایک لذیذ مشروب کی خوشی حاصل کرنے کے ساتھ ساتھ اینٹی آکسیڈنٹس اور بائیو ایکٹیو مرکبات کی طاقتور خوراک بھی فراہم ہوتی ہے۔ ادرک ہاضمے میں مدد کرتی ہے اور اپھارہ کم کرتی ہے، جبکہ ہلدی چربی کے تحول کو فروغ دیتی ہے اور جگر کی صحت کو بہتر بناتی ہے۔

سیب کا سرکہ
سیب کا سرکہ

4.سیب کا سرکہ

سیب کا سرکہ وزن میں کمی اور ہاضمے کو بہتر بنانے میں مدد دینے کی صلاحیت کی وجہ سے مقبولیت حاصل کر چکا ہے۔ ایپل سائڈر سرکہ، ایسیٹک ایسڈ سے بھرپور، خون میں شکر کی سطح کو منظم کرنے اور بھوک کو دبانے میں مدد کرتا ہے، جس کے نتیجے میں کیلوریز کی مقدار کم ہوتی ہے۔ ایک یا دو کھانے کے چمچ ایپل سائڈر سرکہ پانی اور ایک چمچ شہد میں ملا کر پینے سے توانائی اور تازگی محسوس ہوتی ہے۔ میٹابولزم کو شروع کرنے اور دن بھر چربی جلانے کو فروغ دینے کے لیے اس مشروب کو صبح کے وقت پیا جا سکتا ہے۔

5. پروٹین مشروب

پروٹین سے بھرپور اسموتھی ایک تسلی بخش اور غذائیت سے بھرپور ناشتے کا آپشن ہو سکتا ہے اور یہ چربی کی کمی کو بھی فروغ دیتا ہے۔ توانائی بخش اور میٹابولزم کو بڑھانے والے مشروب کے لیے پالک، بیر، پروٹین پاؤڈر، بادام کا دودھ، اور ایک کھانے کا چمچ فلیکس سیڈز یا چیا سیڈز جیسے اجزاء کو ملا لیں۔

پروٹین آپ کو مکمل اور مطمئن محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے، جبکہ پھلوں اور بیجوں میں پایا جانے والا فائبر ہاضمے میں مدد کرتا ہے اور صحت مند وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔

مقبول خبریں اہم خبریں

مقبول خبریں