افطار و سحر میں کھجورکھانے کے آٹھ فائدے جن کے بارے میں کم لوگ جانتے ہیں

پہلی اشاعت: آخری اپ ڈیٹ:
مطالعہ موڈ چلائیں
100% Font Size
دو منٹ read

ماہ صیام کے دوران افطاری کے ساتھ ساتھ سحری میں کھجور اور پانی کا استعمال بہت مفید ہے تاکہ سیال کمی کو پورا کیا جا سکے اور جسم کے لیے ضروری وٹامن سی اورڈی جیسے غذائیت کے وٹامنز حاصل کیے جا سکیں۔ یہ وٹامنز کھجوروں میں وافر مقدار میں پائے جاتے ہیں۔

’ڈی این اے‘ انڈیا کی طرف سے شائع کردہ رپورٹ کے مطابق کھجورمیں موجود اینٹی آکسیڈنٹس بڑھاپے کو روکتے ہیں، جھریوں کا مقابلہ کرتے ہیں اور جسم میں میلانین کو جمع ہونے سے روکتے ہیں۔

کھجور کے مزید کئی درج ذیل فواید ہیں۔

1- غذائیت سے بھرپور

کھجوریں وٹامنز، معدنیات اور فائبر جیسے ضروری غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتی ہیں۔ ان میں پوٹاشیم، میگنیشیم، وٹامن بی 6 اور آئرن شامل ہیں۔

2- توانائی میں اضافہ

چونکہ ان میں قدرتی شکر ہوتی ہے اس لیے کھجور توانائی کو فوری فروغ دیتی ہیں جو انہیں فعال افراد کے لیے افطاری کا بہترین آپشن بناتی ہیں۔

3- نظام ہاضمہ کی صحت

کھجور میں موجود فائبر کی مقدار باقاعدہ آنتوں کی حرکت کو فروغ دے کر ہاضمہ کی صحت کو سہارا دیتی ہے۔

4-دل کی صحت

کھجور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرتی ہے کیونکہ ان میں پوٹاشیم موجود ہوتا ہے، جو دل کے افعال کو بہتر بناتا ہے۔

5-ہڈیوں کی صحت

کھجور کیلشیم، فاسفورس اور میگنیشیم جیسے معدنیات کا ایک اچھا ذریعہ ہیں جو کہ مضبوط اور صحت مند ہڈیوں کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہیں۔

6-اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات

کھجور میں مختلف اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں۔ فلیوونائڈز، کیروٹینائڈز اور فینولک ایسڈ، جو خلیات کو فری ریڈیکلز کی وجہ سے ہونے والے نقصان سے بچانے میں مدد دیتے ہیں۔

7-دماغ کے افعال کو بہتر بنانا

کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کھجور میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس نیورو پروٹیکٹو اثرات مرتب کر سکتے ہیں، جو نیورو ڈیجینریٹیو بیماریوں کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں۔

8-ایک قدرتی سویٹینر متبادل

کھجور کو ترکیبوں میں قدرتی میٹھے کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے، جو بہتر چینی کا ایک صحت مند متبادل پیش کرتا ہے، نیز مٹھائیوں کی خواہش کو کم کرتا ہے۔

مقبول خبریں اہم خبریں

مقبول خبریں