ایک صحت مند معدے اور آرام دہ جسم کے لیے ماہرین نے چند مفید مشورے

پہلی اشاعت: آخری اپ ڈیٹ:
مطالعہ موڈ چلائیں
100% Font Size
دو منٹ read

اس میں کوئی شک نہیں کہ ہمارے دور میں پیٹ کی حساس بیماریاں سب سے زیادہ نمایاں ہو چکی ہیں۔ اس لیے غذائیت کے ماہرین نے اپنی آنتوں کو صحت مند رکھنے کے لیے کچھ اہم مشورے دیتے ہیں۔

اہم نکات

اخبار ’مرر‘ کے مطابق ڈاکٹر رچرڈ ایلیسن نے ایک نئی تحقیق جس میں ہر روز فائبر سے بھرپور غذائیں کھانا اور سونے سے تین گھنٹے پہلے بڑے کھانے سے پرہیز کرنا شامل ہےپر زور دیا ہے"۔

انہوں نے مزید کہا کہ ہمیں ہر روز فائبر سے بھرپور کھانا کھانا چاہیے اور سونے سے 3 گھنٹے پہلے بڑے کھانے سے بھی پرہیز کرنا چاہیے۔

انہوں نے کافی مقدار میں پانی پینے اور کھانے کو اچھی طرح چبا کر کھانے کا مشورہ بھی دیا۔

پھل اور سبزیاں
پھل اور سبزیاں

انہوں نے کہا کہ ہمیں ہر ہفتے ایک نیا پھل یا سبزی آزمانی چاہیے۔ آہستہ آہستہ کھانے سے ہاضمہ بہتر ہو سکتا ہے۔

انہوں نے اس بات پر زور دیا کہ ‘آنتوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی خوراک میں پھل، سبزیاں، سارا اناج، گری دار میوے، بیج اور دال شامل ہوں‘۔

پورے جسم کو متاثر کرتا ہے

یہ بات قابل ذکر ہے کہ آنتوں کی صحت کا تعلق نہ صرف آپ کے نظام انہضام سے ہے، بلکہ یہ جسم کے باقی حصوں پر بھی واضح طور پر اثر انداز ہوتا ہے، جو کہ آپ کو کسی مسئلے کی موجودگی کے بارے میں خبردار کرنے والی علامات کو ظاہر کرتا ہے اور تبدیلیاں کرنے کی ضرورت کا اشارہ دیتا ہے۔

بار بار تکلیف، گیس، اپھارہ، قبض، اسہال اور سینے کی جلن اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ آپ کی آنتوں کو کھانے کو ہضم کرنے اور ختم کرنے میں دشواری ہو رہی ہے۔

ایک غیر صحت مند آنت بھی بے خوابی یا نیند کی کمی کا باعث بن سکتی ہے، جو تھکاوٹ کا باعث بنتی ہے۔

مقبول خبریں اہم خبریں

مقبول خبریں