سات مفید مشورے جن پرعمل کرنے سے منہ کی بدبو سے بچا جا سکتا ہے

پہلی اشاعت: آخری اپ ڈیٹ:
مطالعہ موڈ چلائیں
100% Font Size
4 منٹس read

رمضان المبارک کے دوران کچھ لوگوں کو منہ کی ناخوشگوار بو کی شکایت کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔انڈین اخبار "ٹائمز آف انڈیا" نے ایک رپورٹ میں ایسے چند کاموں کی نشاندہی کی ہے جن کے کرنے سےمنہ سے بچا اور منہ کی تازگی کو برقرار رکھا جا سکتا ہے۔ اس حوالے سے درج ذیل مشورے اہمیت کے حامل ہیں۔

1.خشکی

روزے کے اوقات میں پانی کی کمی کی بدبو کی ایک بڑی وجہ ہے۔ دن بھر پانی کی کافی مقدار کی کمی کی وجہ سے منہ پانی کی کمی کے باعث خشک ہوجاتا ہے۔اس کی وجہ سے تھوک کی پیداوار کی شرح میں کمی واقع ہوتی ہے۔ تھوک منہ میں کھانے کے مالیکیولوں اور بیکٹیریا سے چھٹکارا پانے میں مدد کرتی ہے ، جس کی وجہ سے تھوک کے ناکافی مواد کی وجہ سے بدبو پر مشتمل سانس کا اخراج ہوسکتا ہے۔ اس لیے طبی ماہرین افطار سے سحر کے درمیان پانی کی کافی مقدار پینے کا مشورہ دیتے ہیں۔

2. دانت مسلسل صاف کریں

نا خوش گوار بو والی سانس سے بچنے کے لیے دانتوں کو باقاعدگی سے برش کرنا ضروری ہے۔ منہ کو صاف ستھرا اور تازہ رکھنے کے ل آپ کو ہمیشہ روزانہ کم از کم دو بار دانت صاف کرنا یاد رکھنا چاہئے۔ فلورائڈ ٹوتھ پیسٹ کو زبان اور مسوڑوں سمیت تمام دانتوں کی سطحوں کو جامع طور پر صاف کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ سحری سے پہلے دانتوں کی صفائی کرتے وقت ایک نرم برش کا انتخاب کیا جانا چاہئے۔ دن میں کوئی بھی مسواک استعمال کرسکتا ہے کیونکہ یہ روزے کو نہیں توڑتا ہے۔

دانتوں کی صفائی
دانتوں کی صفائی

3. روزانہ تھریڈ کا استعمال کریں

دانتوں کے ڈاکٹر اکشے بچن کے مطابق "دانت کوتھریڈ کرنےپر توجہ نہیں دی جاتی لیکن یہ دانتوں کو برش کرنے سے صاف کرنا حفظان صحت سے کم اہم نہیں ہے۔ دانت کے دھاگے کا استعمال کرکے دانتوں کے درمیان یا مسو کے ساتھ جہاں دانتوں کا برش کو ہاتھ نہیں لگاتے تھریڈ کے ذریعےصاف کیے جا سکتے ہیں۔ دانتوں کا دھاگہ دن میں ایک بار استعمال کیا جاسکتا ہے۔

4. ماؤتھ واش کا استعمال

لوشن جس میں الکحل نہیں ہوتا ہے وہ بیکٹیریا کو ختم کرکے اور ناگوار بدبو پیدا کرنے والی سانس کو بے اثر کرنے سے صاف روح حاصل کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ برش اور دھاگے کے بعد ماؤتھ واش کو استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے ، کیونکہ اس سے وہ ان حصوں تک پہنچنے کے قابل بنائے گا جہاں دانتوں کا برش نہیں پہنچ سکا ہے۔

5. مٹھائی سے پرہیز

ایک طویل دن کے روزہ رکھنے کے بعد مٹھائیوں کے خلاف مزاحمت کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔ لیکن بڑی مقدار میں چینی کھانے سے منہ میں بیکٹیریا کی نشوونما ہوتی ہے ، جس سے سانس کی بدبو کا اخراج ہوتا ہے۔ شوگر کھانے کی بجائے تازہ پھل اور کھجوریں کھائی جاسکتی ہیں۔

6. چیونگ شوگر فری گم

نان فاسٹنگ کی مدت کے دوران چینی سے پاک گم چبانے سے تھوک کی پیداوار کو متحرک کیا جاتا ہے ، جو سانس کی بدبو سے لڑنے میں مدد کرتی ہے۔ بڑھتی ہوئی تھوک کی کمی دور کرتی اور تیزابوں کو بے اثر کرنے کے لئے بھی کام کرتی ہے۔

7. تیز بو والی کھانوں سے پرہیز

کچھ کھانے کی چیزوں میں لہسن ، پیاز یا مصالحے میں تیز بو ہوتی ہے، جو منہ میں مستقل بو چھوڑ سکتی ہے۔ اگرچہ افطاری کے کھانے کے دوران اس طرح کی قسم کا کھانا اکثر پرکشش اور مزیدار ہوتا ہے ، لیکن کھانے کے بعد ان کے کھپت کو کم کرنے یا دانت برش کرنے کی کوشش کرنے سے سانس کی بو پر ان کے اثرات کو متوازن کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

عام مشورہ

عام طور پر آپ کو دانتوں کی باقاعدگی سے جانچ پڑتال یقینی بنانا چاہئے۔ دانتوں کا ڈاکٹر زبانی صحت کی حالت کا اندازہ کرسکتا ہے اور دانتوں کی صفائی کی پیشہ ورانہ خدمات مہیا کرسکتا ہے جو چونے کے جمع ہونے کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے جو سانس کی بدبو میں حصہ ڈالتا ہے۔

مقبول خبریں اہم خبریں