کریلے سمیت ذیابیطس کے مریضوں کے لیے موزوں جوس کے پانچ آپشن

پہلی اشاعت: آخری اپ ڈیٹ:
مطالعہ موڈ چلائیں
100% Font Size
دو منٹ read

شوگر کے مریضوں کے لیے صحیح جوس کا انتخاب خون میں شکر کی مقدار کو کنٹرول کرنے کے لیے ضروری ہے۔ اس حوالے سے "ڈبلیو آئی او نیوز" پانچ مفید اور صحت مند جوس پیش کرتا ہے جو ذیابیطس کے مریضوں کے لیے اہمیت کے حامل ہے۔

سبزیوں کا شیک

سبزیوں کے رس میں چینی کی مقدار کم اور فائبر، وٹامنز اور معدنیات زیادہ ہوتے ہیں۔ پتوں والی سبزیاں جیسے پالک اور کیلے اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں اور خون میں شکر کی سطح پر بہت کم اثر ڈالتے ہیں۔

ٹماٹر کا جوس

ٹماٹر کے جوس میں کیلوریز اور کاربوہائیڈریٹ کم ہوتے ہیں جبکہ لائکوپین ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ سے بھرپور ہوتا ہے۔ ٹماٹر کا جوس پینے سے انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے اور ذیابیطس سے وابستہ پیچیدگیوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

گاجر کا رس

گاجر کا جوس بیٹا کیروٹین، وٹامن سی اور فائبر سے بھرپور ہونے کی وجہ سے مشہور ہے۔ واضح رہے کہ اس میں گلیسیمک انڈیکس کم ہوتا ہے، جو خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔ تاہم گاجر کا جوس اعتدال میں پینا چاہیے کیونکہ اس میں قدرتی چینی ہوتی ہے۔

کریلا

کریلے میں ایسے مرکبات ہوتے ہیں جو انسولین کی نقل کرتے ہیں اور گلوکوز کی اعتدال کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔

یہ بات قابل غور ہے کہ اسے روایتی طور پر آیورویدک ادویات میں ذیابیطس کے انتظام کے لیے استعمال کیا جاتا رہا ہے اور اس کے خون میں شکر کے کنٹرول پر فائدہ مند اثرات مرتب ہو سکتے ہیں۔

کھیرا اور لیموں کا رس

کھیرے میں کیلوریز اور کاربوہائیڈریٹ کم ہوتے ہیں جب کہ لیموں خون میں شکر کی سطح کو نمایاں طور پر متاثر کیے بغیر ذائقہ بڑھاتا ہے اور لیموں کا رس وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہونے کے ساتھ ساتھ تازگی اور ہائیڈریٹنگ بھی ہے۔

مقبول خبریں اہم خبریں

مقبول خبریں