گاجر کی طرح بینائی کو بہتر بنانے والے 8 گری دار میوے کون سے ہیں؟

پہلی اشاعت: آخری اپ ڈیٹ:
مطالعہ موڈ چلائیں
100% Font Size
3 منٹس read

صحت مند بینائی کو برقرار رکھنا خاص طور پر اسکرینوں اور مسلسل ڈیجیٹل آلات کے استعمال کے دور میں اہم ہے۔ عام طور پر گاجروں آنکھوں کی صحت کے لیے اہم خیال کیا جاتا ہے۔ مگر کئی خشک میوہ جات بھی بینائی کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔ ’ٹائمز آف انڈیا‘ کی شائع کردہ رپورٹ کے مطابق آٹھ خشک میوہ جات مزیدار ہونے کے ساتھ ساتھ بینائی کی پرورش اور حفاظت کے لیے بھی فائدہ مند ہیں۔

1. بادام

بادام میں اومیگا تھری فیٹی ایسڈز اور وٹامن ای وافر مقدار میں پائے جاتے ہیں۔ یہ غذائی اجزاء آنکھوں کی مجموعی صحت کو برقرار رکھنے، بڑھتی عمر میں بینائی کی کمزوری کو دور کرنے اور بصری طاقت کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔

بادام
بادام

2. اخروٹ

اومیگا 3 فیٹی ایسڈز کی اعلی مقدار کی وجہ سے اخروٹ ریٹنا کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہیں۔ اخروٹ کو مستقل بنیادوں پر کھانے سے بصارت کی تیز رفتار برقرار رکھنے اور عمر سے متعلق بصری مسائل کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔

اخروٹ
اخروٹ

3. کاجو

زنک ریٹنا کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے اہم ہے اور یہ کاجو میں وافر مقدار میں پایا جاتا ہے۔ بصارت کو بہتر بنانے میں کاجو کو شامل کرنےسے میکولر ڈیجنریشن جیسے امراض سے تحفظ فراہم کیا جاسکتا ہے۔

کاجو
کاجو

4. کشمش

چونکہ یہ اینٹی آکسیڈنٹس اور پولی فینول سے بھرپور ہوتے ہیں۔ اس لیے کشمش کھانے سے آنکھوں پر آکسیڈیٹیو تناؤ سے لڑنے میں مدد ملتی ہے، جو بہتر بینائی کو برقرار رکھنے اور خلیوں کو پہنچنے والے نقصان سے بچنے میں معاون ثابت ہوتی ہے۔

کشمش
کشمش

5. خوبانی

خوبانی بیٹا کیروٹین سے بھرپور ہوتی ہے اور جسم کو اس معدنیات کو وٹامن اے میں تبدیل کرنے میں مدد دیتی ہے، جو بینائی کو بہتر بنانے اور رات کے اندھے پن کو روکنے کے لیے ضروری ہے۔

خوبانی
خوبانی

6. خشک بلوبیری

خشک بلیو بیریز میں طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جسے اینتھوسیاننز کہتے ہیں جو بینائی پر مثبت اثر ڈالتے ہیں۔ Anthocyanins ریٹنا نقصان کو روکنے اور بصری صلاحیت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔

خشک بلوبیری
خشک بلوبیری

7. کھجوریں

وٹامن اے کی زیادہ مقدار، جو اچھی بصارت کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہے کھجورسے حاصل کی جاسکتی ہے۔ وٹامن اے آنکھوں کی عام صحت کو برقرار رکھنے اور خشک آنکھوں کوتر رکھنے کے لیے ضروری عناصر میں سے ایک سمجھا جاتا ہے۔

8. برازیل گری دار میوے

برازیلی گری دار میوے، جس میں سیلینیم کی زیادہ مقدار ہوتی ہے طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس کے طور پر کام کرتے ہیں جو آنکھوں کو آکسیڈیشن سے بچاتے ہیں۔ وقت گذرنے کے ساتھ زیادہ برازیل گری دار میوے کھانے سے بہتر بینائی کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے۔

مقبول خبریں اہم خبریں

مقبول خبریں