صرف دو ہفتوں میں شکر چھوڑنے سے جسم اور چہرے میں حیران کن تبدیلیاں
چینی چھوڑنے سے چہرے کی تازگی اور جسمانی توازن میں اضافہ ہوتا ہے: ماہرین
ایک معروف ماہر صحت نے "ٹک ٹاک" پر بتایا کہ صرف دو ہفتے شکر نہ کھانے سے جسم اور خاص طور پر چہرے میں نمایاں فرق آ سکتا ہے۔
’ڈیلی میل‘ کے مطابق ہارورڈ یونیورسٹی کے ماہر امراض معدہ سوراب سیٹھی نے وضاحت کی کہ شکر سے پرہیز کرنے سے چہرے کی سوجن کم ہوتی ہے، چہرہ اپنی فطری حالت میں آتا ہے، آنکھوں کے اردگرد پانی کی جمع شدہ مقدار گھٹ جاتی ہے اور پیٹ اور جگر کی چربی میں کمی شروع ہو جاتی ہے۔
ہاضمے اور جلد پر اثرات
انہوں نے مزید کہا کہ شکر چھوڑنے سے آنتوں میں موجود خوردبینی جانداروں کا توازن بحال ہوتا ہے جو ہاضمہ اور غذائی اجزاء کے جذب میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ، جلد کی حالت بہتر ہو سکتی ہے اور دانے یا سرخ دھبے کم ہو سکتے ہیں۔
شکر اور نشہ
ماہرین کے مطابق شکر بعض افراد میں نشہ پیدا کر سکتی ہے اور اس کا علاج نشہ آور یا الکحل جیسی زہریلی اشیاء کے علاج کے مترادف ہونا چاہیے۔
شکر کی مقدار کم کرنا ضروری
ماہرین نے خبردار کیا کہ مٹھائی، چاکلیٹ، سافٹ ڈرنکس اور پروسیسڈ کھانوں میں موجود آزاد شکر کا زیادہ استعمال نقصان دہ ہے۔ بعض قدرتی شکر جیسے کہ شہد اور بغیر میٹھے پھلوں کے جوس بھی آزاد شکر میں شمار ہوتے ہیں، جبکہ دودھ، پھل اور سبزیوں میں موجود شکر کو آزاد شکر نہیں مانا جاتا۔
صحت اور توانائی میں بہتری
غذائیت کے ماہرین کا کہنا ہے کہ شکر چھوڑنے سے اگرچہ سر درد، معدے میں درد یا آنتوں میں تبدیلی جیسی عبوری علامات ظاہر ہو سکتی ہیں، مگر یہ مجموعی صحت، توانائی، نیند اور وزن میں کمی کے لیے فائدہ مند ہے۔ اس کے علاوہ بال، جلد اور ناخن مضبوط ہوتے ہیں، اور ذیابیطس، دل کی بیماریوں اور بعض اقسام کے سرطان کے خطرات کم ہوتے ہیں۔
آسان عملی مشورے
ماہرین صحت تجویز کرتے ہیں کہ سافٹ ڈرنکس اور میٹھے جوس کی جگہ پانی پیا جائے، بغیر میٹھے پھلوں کے جوس روزانہ 150 ملی لیٹر سے زیادہ نہ پیا جائے اور چائے یا کافی میں شامل شکر کو آہستہ آہستہ کم کیا جائے یا متبادل استعمال کیا جائے۔
