بچوں کو صبح سکول کے لیے آسانی سے جگانے کے طریقے

یہ بات عام طور پر معلوم ہے کہ زیادہ تر والدین بچوں کو صبح اسکول کے لیے اٹھانے میں مشکل محسوس کرتے ہیں، یہ مسئلہ بہت سی فیملیز میں عام ہے۔ تاہم ایک نئی تحقیق نے ایسی نصیحت دی ہے ،جو مفید ثابت ہو سکتی ہے۔

صبح جلدی اٹھنا

MedicineNet ویب سائٹ پر شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق بچوں کو صبح جلدی اٹھانے کے مسئلے پر قابو پانے میں نظم و ضبط بہت مددگار ثابت ہوتا ہے۔

تحقیق میں بتایا گیا کہ بچوں کو ایک باقاعدہ نیند کے معمول پر عمل کرنا چاہیے، تاکہ وہ مناسب مقدار میں نیند حاصل کریں، مقررہ وقت پر جاگیں، تیار ہوں اور اسکول کے لیے بروقت روانہ ہوں۔

تحقیق میں یہ بھی بتایا گیا کہ اس مسئلے کو زندگی کے طرز عمل میں معمولی تبدیلیوں کے ذریعے کنٹرول کیا جا سکتا ہے، تاہم والدین کو محتاط رہنا چاہیے کیونکہ شدید نیند کے مسائل کبھی کبھار ڈپریشن، غذائی کمی یا دیگر طبی مسائل کی وجہ سے بھی ہو سکتے ہیں، جن کے لیے طبی توجہ ضروری ہے۔

اس کے علاوہ تحقیق میں زور دیا گیا کہ بعض اوقات بچے اسکول جانے سے انکار کر سکتے ہیں کیونکہ وہ ٹارچر یا مذاق کا شکار ہوتے ہیں یا تعلیمی مشکلات کا سامنا کرتے ہیں جیسے کہ سیکھنے میں دشواری۔

اس لیے والدین کے لیے ضروری ہے کہ وہ بچوں اور ان کے اساتذہ سے بات کر کے اس امکان کو دور کریں۔

تحقیق میں یہ بھی نشاندہی کی گئی کہ بچوں کو بالغوں کی نسبت زیادہ نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔ ساتھ ہی بچوں پر چیخنا یا سزا دینا اس مسئلے کا حل نہیں، کیونکہ بچے اکثر اس ردعمل کو نظرانداز کر دیتے ہیں اور اس طرح ان پر منفی اثر بھی پڑ سکتا ہے۔

تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ بچوں کو صبح اٹھانے کے لیے چند مؤثر طریقے یہ ہیں:

1۔بچے کو سمجھنا اور اس کا مشاہدہ کرنا

ہر بچہ مختلف ہوتا ہے، اس لیے والدین کو بچے کی عادات اور مزاج کو سمجھنا ضروری ہے۔

2۔کافی اور معیاری نیند

بچے کو مناسب مقدار میں نیند ملنی چاہیے اور اس کے ماحول پر بھی دھیان دیا جائے، جیسے کہ صحت مند غذا، آرام دہ کمرہ اور سکون بخش ماحول۔

3۔دن کا آغاز مثبت کلمات سے کریں

والدین کو چاہیے کہ صبح بچوں کو محبت اور قدر کے جذبات دیتے ہوئے خوشگوار الفاظ کہیں۔

4۔موسیقی چلانا

موسیقی بچوں کو جگانے اور مزاج بہتر کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔

5۔مزیدار ناشتہ تیار کرنا

بچے کی پسند کا کھانا تیار کرنے سے خوشبو اور دلچسپی اسے بستر سے اٹھنے کی ترغیب دیتی ہے۔

6۔روزانہ کا مقررہ معمول بنانا

بچے کے لیے سونے اور جاگنے کا مقررہ وقت مقرر کریں، ہفتے کے آخر میں بھی اسی معمول کی پیروی کریں۔ صبح کے معمولات کی آسان فہرست بنانا بھی مددگار ہے۔

7۔آواز بلند کرنا

ہائی الرٹ الارم یا اونچی آواز کے ساتھ بچے کو جگائیں اور انہیں الارم بند کرنے یا کچھ کام کرنے کے لیے مجبور کریں۔

8۔پالتو جانوروں کا استعمال

پالتو جانور صبح بچوں کو جگانے، خوش کرنے اور مزاج بہتر کرنے میں مؤثر ہوتے ہیں۔

9۔آرام دہ ماحول سے ہلکی نا آرامی پیدا کرنا

مثلاً کمرے کی ہوا یا درجہ حرارت کو تبدیل کرنا یا کمبل ہٹانا تاکہ بچے مجبور ہو کر اٹھیں۔

10۔قدرتی روشنی کا استعمال

انسانی جسم سورج کی روشنی کے ساتھ جاگنے کے لیے تیار ہوتا ہے، اس لیے صبح کھڑکی کے پردے کھول کر روشنی آنے دیں۔

11۔مکافاتی نظام

بچوں کو جگانے کے بعد چھوٹی چھوٹی حوصلہ افزائی کریں، جیسے اسٹیکر دینا یا کچھ وقت کے لیے موبائل یا ٹی وی استعمال کی اجازت دینا۔

12۔قدرتی نتائج کا سامنا کروانا

اگر بچے نے وقت پر نہ اٹھا تو اس کے طبیعی نتائج بھگتنا ہوں، جیسے کہ اسکول دیر سے پہنچنا، تاکہ وہ ذمہ داری سیکھیں۔

بعض نتائج اور اثرات

تحقیق کے مطابق والدین اکثر بچوں کو کسی بھی نتیجے کا سامنا کرنے سے روکنے کی کوشش میں مایوس ہو جاتے ہیں۔ آخرکار وہ اپنے اس مایوسی کو بچوں پر چیخنے یا سزا دینے کے ذریعے نکالتے ہیں، جس سے گھر کا ماحول کشیدہ اور تناؤ والا بن جاتا ہے۔

اسی لیے تحقیق میں بتایا گیا کہ طویل مدت کے لیے بہتر یہی ہے کہ کبھی کبھار بچے کو اپنے دیر سے اٹھنے یا تیار نہ ہونے کے نتائج کا سامنا کرنے دیا جائے، تاکہ وہ اپنے اعمال اور ان کے نتائج کے درمیان تعلق کو سمجھ سکیں۔

یہ نتائج درج ذیل طریقوں سے شامل کیے جا سکتے ہیں:اضافی گھریلو کام یا ذمہ داریاں دیناکچھ تفریحی سرگرمیوں میں شرکت سے روکنا، جیسے کیمپ یا کھیل کے وقت ،کبھی کبھار ناشتہ یا دیگر چھوٹی سہولیات سے محروم کرنا۔