آنکھوں کے گرد سیاہ حلقے کم کرنے والی غذائیں کونسی ہیں

آنکھوں کے گرد ظاہر ہونے والے سیاہ حلقوں کو محض ایک جمالیاتی مسئلہ نہیں سمجھا جا سکتا۔ یہ مسئلہ جلد کی خشکی، ناکافی نیند، تناؤ یا غیر متوازن کھانے کی نشاندہی کرسکتا ہے۔ اگرچہ کنسیلر اور آنکھوں کے گرد کی کریمیں انہیں عارضی طور پر چھپانے میں مدد کرتی ہیں لیکن اس میدان میں حقیقی بہتری اندر سے شروع ہوتی ہے۔ اینٹی آکسیڈنٹس اور وٹامنز A، C، E اور K سے بھرپور غذائیں آنکھوں کے گرد کی جلد کی چمک کو بڑھانے میں مدد کرتی ہیں۔

مسئلے کی جڑ

آنکھوں کے گرد کا حصہ اپنی نزاکت اور حساسیت کی وجہ سے چہرے کے ان پہلے حصوں میں سے ہے جہاں تھکاوٹ یا غذائیت کی کمی کی علامات ظاہر ہوتی ہیں۔ جب جسم میں پانی کی کمی ہو اور خون کی گردش سست ہو جائے تو رنگت کے دھبے زیادہ نمایاں ہو جاتے ہیں جس سے آنکھوں کے گرد کا حصہ زیادہ سیاہ نظر آتا ہے۔ پانی والی اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور غذائیں کھانے سے خون کی گردش تیز ہوتی ہے۔ کولیجن کی پیداوار میں مدد ملتی ہے۔ سوزش کم ہوتی ہے اور آنکھوں کے نیچے موجود چھوٹی خون کی نالیاں مضبوط ہوتی ہیں۔ جسم کو صحیح اجزاء سے غذائیت فراہم کرنے سے آنکھوں کے نیچے کا حصہ قدرتی طور پر روشن ہوتا ہے اور تھکاوٹ اور بے جان پن کے مظاہر کم ہوتے ہیں۔ ذیل میں ان مشروبات اور غذاؤں کے بارے میں جانیے جو قدرتی طور پر سیاہ حلقوں کے علاج میں معاون ہیں۔

پانی

جب جسم میں پانی کی کمی ہوتی ہے تو آنکھوں کے نیچے کی جلد بے رونق اور بے جان ہو جاتی ہے جس سے سیاہ حلقوں کی شدت بڑھ جاتی ہے۔ جسم کو مناسب مقدار میں پانی ملنے سے سیال کے جمع ہونے کی روک تھام ہوتی ہے، زہریلے مادے خارج ہوتے ہیں اور آنکھوں کے نیچے کی سوجن کم ہوتی ہے۔ لہٰذا روزانہ تقریباً 8 گلاس پانی پینے سے جسم ہائیڈریٹ رہتا ہے، جلد کی تازگی برقرار رہتی ہے اور آنکھوں کے نیچے کی تھیلیوں کی سوجن کا سبب بننے والے نمکیات کی سطح کم ہوتی ہے۔

کھیرا

کھیرے میں 95 فیصد سے زیادہ پانی ہوتا ہے جو جسم کو ہائیڈریٹ رکھنے اور آنکھوں کے گرد کے حصے کی نمی برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ وٹامنز A، C اور K سے بھرپور ہے جو خون کی نالیوں کی صحت کو فروغ دیتے ہیں اور تھیلیوں اور سیاہ حلقوں کی ظاہری شکل کو کم کرتے ہیں۔ روزانہ اسے ہلکی پھلکی غذا کے طور پر یا سلاد میں شامل کر کے کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔

ٹماٹر

ٹماٹر لائکوپین سے مالا مال ہوتے ہیں جو اپنے اینٹی آکسیڈنٹ اثر کے لیے جانا جاتا ہے۔ یہ خون کی گردش کو تیز کرنے اور جلد کو فری ریڈیکلز اور بالائے بنفشی سورج کی روشنی سے ہونے والے نقصان سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔ اس شعبے میں حالیہ مطالعات نے ثابت کیا ہے کہ ٹماٹر کا استعمال جلد کی کثافت کو بڑھانے اور رنگت کے دھبوں کے ظہور کو محدود کرنے میں معاون ہے۔ اس مطالعے میں یہ بھی دکھایا گیا ہے کہ لائکوپین بالائے بنفشی شعاعوں اور تکسیدی دباؤ سے خلیوں کو پہنچنے والے نقصان سے بچاتا ہے جو جلد کی رونق ختم ہونے اور سیاہ حلقوں کی ظاہری شکل کے اہم اسباب ہیں۔ روزانہ کچے ٹماٹر کو سلاد اور جوس میں شامل کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔

تربوز

تربوز میں تقریباً 92 فیصد پانی کی وجہ سے جسم کو ہائیڈریٹ کرنے اور جلد کو اندر سے تروتازہ کرنے میں مدد ملتی ہے۔ یہ سیاہ حلقوں اور آنکھوں کے گرد کی سوجن کو کم کرنے میں سب سے مؤثر غذاؤں میں سے ایک ہے کیونکہ یہ بیٹا کیروٹین، وٹامن سی اور لائکوپین جیسے اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتا ہے جو سبھی جلد کی لچک کو بہتر بنانے اور اس کی حیات کو بڑھانے میں معاون ہیں۔

وٹامن ای سے بھرپور غذائیں

یہ وٹامن ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ ہونے کی وجہ سے جانا جاتا ہے جو جلد کے خلیوں کو تکسیدی دباؤ سے بچاتا ہے اور کولیجن کے ٹوٹنے کو روکتا ہے۔ نیز آنکھوں کے نیچے کی پتلی جلد کی لچک کو برقرار رکھتا ہے۔ وٹامن ای سے بھرپور غذائیں باقاعدگی سے کھانے سے سیاہ حلقے کم ہوتے ہیں اور باریک لکیروں اور قبل از وقت بڑھاپے کی علامات کو ظاہر ہونے میں تاخیر ہوتی ہے۔ وٹامن ای کے بہترین ذرائع میں بادام، سورج مکھی کے بیج، مونگ پھلی، پالک اور بروکولی شامل ہیں۔ روزانہ مٹھی بھر گری دار میوے اور بیج ہلکی پھلکی غذا کے طور پر اور سبزیوں کو اپنے روزمرہ کے کھانوں میں شامل کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے تاکہ وٹامن ای کی سطح کو قدرتی طور پر بڑھایا جا سکے۔

مالٹا

مالٹا وٹامنز A اور C سے بھرپور ہوتا ہے جو کولیجن کی تشکیل کے لیے ضروری ہیں ۔ یہ جلد کی مضبوطی کو برقرار رکھنے اور آنکھوں کے گرد کے حصے کے جھکاؤ کو کم کرنے کے ذمہ دار ہیں۔ وٹامن سی جلد کی رنگت کو بھی ہلکا کرنے میں مدد کرتا ہے اور سیاہ حلقوں کی شدت کو بڑھنے سے روکتا ہے۔ موسم سرما کے دوران روزانہ اس کا پھل یا اس کا جوس استعمال کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔

پپیتا

پپیتا کے پھل میں پاپین انزائم ہوتا ہے جو جلد کو ہلکے سے چھیلتا ہے اور اس کی چمک بڑھاتا ہے اور یہ وٹامن A اور C سے بھی بھرپور ہوتا ہے جو جلد کی تجدید اور سیاہ دھبوں کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ پپیتے کا باقاعدہ استعمال آنکھوں کے نیچے کے حصے کو ہلکا کرنے اور اس کی رنگت کو یکساں بنانے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے لیے اسے ہلکی پھلکی غذا کے طور پر یا جوس میں شامل کر کے کھایا جانا چاہیے۔