وٹامن ای کے زیادہ استعمال کے 6 ممکنہ خطرات
اگرچہ وٹامن ای مدافعتی نظام کو مضبوط کرنے اور خلیات کو نقصان سے بچانے کے لیے ایک ضروری غذائی عنصر ہے، لیکن اسے زیادہ مقدار میں خاص طور پر سپلیمنٹس کی صورت میں لینے سے صحت کے سنگین خطرات لاحق ہو سکتے ہیں ،جو متوقع فوائد سے زیادہ ہیں، جیسا کہ حالیہ طبی رپورٹ میں خبردار کیا گیا ہے۔
Verywell Health کی ویب سائٹ کے مطابق زیادہ تر افراد اپنی روزانہ کی وٹامن ای کی ضرورت خوراک سے ہی پوری کر لیتے ہیں، جیسے کہ خشک میوے، بیج اور پتوں والی سبزیاں۔ تاہم سپلیمنٹس کے ذریعے ضرورت سے زیادہ مقدار لینے سے سنگین ضمنی اثرات پیدا ہو سکتے ہیں۔
خون بہنے کے خطرے میں اضافہ
وٹامن ای کی زیادہ مقدار لینے سے خون بہنے کا امکان بڑھ جاتا ہے کیونکہ یہ وٹامن کے ساتھ خون کے جمنے کے عمل میں مداخلت کرتا ہے اور پلیٹ لیٹس کو قدرتی طور پر چپکنے سے روکتا ہے۔ اس کے نتیجے میں معمولی زخم سے بھی طویل خون بہ سکتا ہے یا بعض صورتوں میں اندرونی خون بہنے کا سنگین خطرہ پیدا ہو سکتا ہے۔
دماغی فالج
شدید حالات میں روزانہ 1000 ملی گرام سے زیادہ وٹامن ای لینے سے دماغ کے اندر خون بہنے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے، جسے دماغی فالج کہتے ہیں۔ یہ ایک ایمرجنسی طبی حالت ہے اور زندگی کے لیے خطرناک ہو سکتی ہے۔ علامات اچانک ظاہر ہوتی ہیں، جیسے شدید سردرد، بولنے میں مشکل یا جسم کے ایک طرف کمزوری۔
دل کا فیل ہونا
مطالعے بتاتے ہیں کہ وٹامن ای کی زیادہ مقدار دل کے فیل ہونے کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے، خاص طور پر ان افراد میں جو پہلے ہی دل کی بیماری میں مبتلا ہیں یا جنہیں پہلے دل کا دورہ پڑ چکا ہے۔ کچھ صورتوں میں خطرہ 50فیصد تک بڑھ سکتا ہے۔
پروسٹیٹ کینسر کے خطرے میں اضافہ
ایک بڑے مطالعے میں یہ دریافت ہوا کہ صحت مند مرد جو طویل عرصے تک روزانہ 400 بین الاقوامی یونٹ وٹامن ای لیتے ہیں، انہیں پروسٹیٹ کینسر لاحق ہونے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ محققین کے مطابق اینٹی آکسیڈینٹس کی زیادہ مقدار جسم کو خراب خلیات سے نجات پانے نہیں دیتی، جس سے ان کے غیر معمولی طور پر بڑھنے کا امکان ہوتا ہے۔
ادویات کے ساتھ تعامل
وٹامن ای کئی ادویات کے اثرات میں مداخلت کر سکتا ہے، جیسے خون پتلا کرنے والی دوائیں (وارفارین، ایسپرین)، کولیسٹرول کم کرنے والی ادویات، کچھ کینسر کی دوائیں اور مدافعتی نظام کو دبانے والی ادویات۔ یہ وٹامن ادویات کی افادیت کو کم یا ان کے ضمنی اثرات بڑھا سکتا ہے۔
مدافعتی نظام اور ہڈیوں کی صحت پر منفی اثرات
ضرورت سے زیادہ وٹامن ای مدافعتی ردِعمل کو کمزور کر سکتا ہے اور وٹامن A، D اور K کے جذب میں رکاوٹ ڈال سکتا ہے، جس سے ہڈیوں کی صحت متاثر ہوتی ہے اور طویل مدت میں ہڈی ٹوٹنے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔
کیا آپ کو وٹامن ای کے سپلیمنٹ کی ضرورت ہے؟
ماہرین کے مطابق بالغ افراد کو صرف روزانہ 15 ملی گرام وٹامن ای کی ضرورت ہوتی ہے، جو آسانی سے خوراک سے حاصل کی جا سکتی ہے۔ تاہم بہت سے سپلیمنٹس اس مقدار سے کئی گنا زیادہ ہوتے ہیں۔ لہٰذا ہمیشہ غذائی لیبل کو غور سے پڑھیں اور کسی بھی سپلیمنٹ کا استعمال صرف ڈاکٹر کی مشاورت کے بعد کریں، خاص طور پر اگر آپ دائمی بیماری میں مبتلا ہیں یا باقاعدہ دوائیں لے رہے ہیں۔
