ہیبسکس چائے: 10 فوائد جو اسے ایک منفرد مشروب بناتے ہیں

یہ بات مشہور ہے کہ افریقہ اور لاطینی امریکہ کے کچھ حصوں سے لے کر جنوب مشرقی ایشیا تک دنیا بھر کے بہت سے لوگ صدیوں سے ہیبسکس چائے کا استعمال کرتے رہے ہیں۔ اس کے مخصوص ذائقے اور ظاہری علاج کی خصوصیات کی وجہ سے یہ چائے مقبول رہی ہے۔ ٹائمز آف انڈیا کے مطابق سائنسدانوں نے حال ہی میں دریافت کیا ہے کہ نسلوں سے گزرنے والے بہت سے روایتی صحت کے فوائد کو زبردست سائنسی شواہد کی حمایت حاصل ہے۔

ماہرین صحت بھی اب ہیبسکس چائے کو "سپر ڈرنک" قرار دے رہے ہیں کیونکہ ایسا لگتا ہے کہ یہ جسم کے کئی حصوں کو فائدہ پہنچاتی ہے۔ یہ چائے اینٹی آکسیڈینٹ ہے اور پودوں کے مرکبات اور معدنیات سے بھرپور ہے۔ کئی مطالعات نے بتایا ہے کہ یہ چائے دل کی حفاظت، بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے، صحت مند کولیسٹرول کی سطح کو سپورٹ کرنے اور بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

1. بلڈ پریشر کو کم کرنا

کئی انسانی طبی آزمائشوں سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ باقاعدگی سے ہیبسکس چائے پینے سے سسٹولک اور ڈائیسٹولک بلڈ پریشر دونوں کو کم کیا جا سکتا ہے۔ چند ہفتوں کے روزانہ استعمال کے بعد پہلے سے ہائی بلڈ پریشر یا سٹیج 1 ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں میں سسٹولک بلڈ پریشر بھی تقریباً 5 سے 7 mmHg تک کم ہوا۔ ہلکی ڈائیوریسس اور واسوڈیلیشن جیسے اثرات کے ذریعے ہیبسکس کو بلڈ پریشر کی ہلکی ادویات کی طرح کام کرتے دکھایا گیا ہے۔

2. کولیسٹرول اور دل کی صحت کو بہتر بنانا

مطالعات نے یہ بھی بتایا ہے کہ ہیبسکس چائے ایل ڈی ایل کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائڈز کو کم کر سکتی ہے۔ بعض اوقات ایچ ڈی ایل کولیسٹرول میں اضافہ کر سکتا ہے۔ کم ایل ڈی ایل اور ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح دل کی بیماری کے کم خطرے سے وابستہ ہیں۔ اس لیے ہیبسکس چائے قلبی صحت کے لیے فائدہ مند ہے۔

3. بلڈ شوگر ریگولیشن

ہیبسکس چائے کو بھی انسانوں میں روزہ رکھنے والے بلڈ شوگر کو کم کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے اور یہ ٹائپ 2 ذیابیطس کے علاج میں مدد کر سکتی ہے۔ کچھ جانوروں اور انسانی مطالعات کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ ہیبسکس بہتر بناتا ہے کہ جسم کھانے کے بعد خون میں گلوکوز کی سطح کو کیسے کنٹرول کرتا ہے۔

4. وزن کنٹرول

Hibiscus چائے بھی کیلوری سے پاک ہے اور صحت مند غذا اور ورزش کے ساتھ مل کر وزن میں معمولی کمی میں مددگار ثابت ہو سکتی ہے۔ کچھ ریسرچ بتاتی ہے کہ یہ چربی کے جمع ہونے کو کم کر سکتی ہے۔ میٹابولک صحت کو بہتر بنا سکتی اور جسمانی وزن یا چربی کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔

5. طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ

ہیبسکس ٹی میں اینتھوسیاننز اور فینولک ایسڈز زیادہ ہوتے ہیںجو اینٹی آکسیڈنٹس کے طور پر کام کرتے ہیں جو "فری ریڈیکلز" اور نقصان دہ مالیکیولز کو بے اثر کرتے ہیں۔ یہ وہ مالیکیولز ہوتے ہیں عمر بڑھنے اور کینسر جیسی بیماریوں میں حصہ ڈالتے ہیں۔ متعدد مطالعات کے مطابق ہیبسکس چائے خون میں اینٹی آکسیڈینٹ کی صلاحیت کو بھی بڑھاتی ہے۔

6. سوزش میں کمی

اپنے اینٹی آکسیڈینٹ اور بائیو ایکٹیو مرکبات کی بدولت ہیبسکس چائے سوزش کے نشانات کو کم کرتی دکھائی دیتی ہے۔ سوزش بہت سی دائمی بیماریوں کی وجہ بھی ہے۔ ان بیماریوں میں دل کی بیماری، گٹھیا اور ممکنہ طور پر کینسر کی کچھ اقسام شامل ہیں۔ جانوروں کے مطالعے اور چھوٹے انسانی تجربات سے پتہ چلتا ہے کہ ہیبسکس چائے سوزش کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

7. جگر کی صحت میں مدد

لیبارٹری جانوروں کے مطالعے سے کچھ شواہد بتاتے ہیں کہ ہیبسکس کا عرق جگر کو زہریلے مادوں یا زیادہ چکنائی والی خوراک کی وجہ سے ہونے والے نقصان سے بچاتا ہے۔ ہیبسکس کا استعمال چربی کے جمع ہونے کو بھی کم کر سکتا ہے اور جگر کے فنکشن کو بہتر بنا سکتا ہے۔

8. اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی مائکروبیل

ہیبسکس میں ایسے مرکبات ہوتے ہیں جو لیبارٹری کے مطالعے میں بعض بیکٹیریا اور فنگس کی افزائش کو روکتے دکھائی دیتے ہیں۔ یہ بات آنتوں کی صحت یا انفیکشن سے بچاؤ کے لیے ممکنہ فوائد فراہم کرتی ہے۔ اس حوالے سے انسانوں میں مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

9. ہائیڈریشن اور الیکٹرولائٹس میں اضافہ

چونکہ ہیبسکس چائے کیفین سے پاک ہے، اس میں کیفین والی چائے کے اثرات نہیں ہوتے۔ یہ جسم کو ہائیڈریٹ کرنے میں بھی مدد کرسکتی ہے۔ یہ چائے پوٹاشیم، کیلشیم اور میگنیشیم جیسے ٹریس معدنیات بھی فراہم کرتی ہے جو سیال کے توازن میں مدد کرتی ہے اور اعصاب اور پٹھوں کے کام کو سپورٹ کرتی ہے۔

10. ہارمونل توازن اور تولیدی صحت

ہیبسکس کے روایتی استعمال میں پری مینسٹروئل سنڈروم کا علاج شامل ہے کیونکہ اس میں فائٹوسٹروجن ہوتے ہیں جو ایسٹروجن کی ہلکی شکل کے طور پر کام کر سکتے ہیں۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ گرم چمک یا موڈ کے جھولوں کو کم کر سکتا ہے۔ اس حوالے سے ثبوت ابھی ابتدائی مراحل میں ہیں۔ یہ بات قابل غور ہے کہ اگرچہ ہیبسکس چائے عام طور پر بہت سے صحت مند لوگوں کے لیے محفوظ ہے لیکن کچھ اہم انتباہات بھی ہیں۔

تمام طاقتور جڑی بوٹیوں کی طرح اس کے اپنے انتباہات بھی ہیں. ہر کسی کو زیادہ مقدار میں ہیبسکس چائے نہیں پینی چاہئے کیونکہ بعض طبی حالات یا دوائیں اس کے اثرات کے ساتھ تعامل کر سکتی ہیں۔ مطالعہ عام طور پر چار سے چھ ہفتوں تک روزانہ دو سے تین کپ ہیبسکس چائے پینے کا مشورہ دیتے ہیں۔ جہاں تک کھپت کے وقت کا تعلق ہے تو کھانے کے بعد یا اس کے درمیان اس چائے کو نوش کرنا بہترین ہے۔ چونکہ یہ کیفین سے پاک ہے۔ اس لیے اسے نیند کے ساتھ بغیر کسی پریشانی کے شام کو لیا جا سکتا ہے۔ کچھ لوگ آرام کرنے کے لیے اسے سونے سے پہلے پینا پسند کرتے ہیں۔